Databáze pro zdraví

Deprese může dohnat kohokoliv. Depresi ovšem můžete účinně předcházet vhodným jídelníčkem. Existuje pět potravin, které prokazatelně pomáhají.

Vejce
Vejce a zejména žloutek jsou plné vitamínu B. Tento vitamín snižuje příznaky deprse, protože je schopen zvýšit nervové funkce. V případě správného fungování nervů můžete očekávat, že se budete cítit dobře.

Ryba
Ryby jsou považovány za jídlo pro mozek. A to není jen prodejní klišé, toto tvrzení je podpořeno vědeckými fakty. Zejména ryby žijící v chladných a hlubokých vodách, jako jsou lososi, tuňáci, makrely či sardinky. Ty mají hojné zastoupení omega-3 mastných kyselin. Tento zdravý tuk je přímo spojen s podporou funkcí mozku, protože omega-3 kyseliny jsou stavebním kamenem šedé hmoty mozkové.

Ořechy a semena
Semena, jako ta z dýně či slunečnice a ořechy jako kešu či mandle obsahují mhoho hořčíku. Tento minerál zlepšuje náladu člověka dvěma různými způsoby. Zlepšuje celkově výrobu energie a stimuluje produkci serotoninu, který je zdrojem stavu relaxxace. Nervy podporují i zdravé tuky a bílkoviny, které obsahují.

Zelený čaj
Zelený čaj je zdravým nápojem a je spojen i se zlepšením nervového zdraví. Obsahuje aminokyselinu L-theanin, který pomáhá při stimulaci vzniku mozkových vln alfa. Stimulace těchto mozkových vln může poskytnout uklidňující účinek. A protože se L-theanin snadno vstřebává, jeho účinky na náladu jsou téměř okamžité.

Starověká zrna
Zrna, jako je proso, amarant či ječmen, jsou známy vysokým obsahem sacharidů ve srovnání s moderními protějšky - pšenice, kukuřice či rýže. Trvá déle, než se stráví a tak nezpůsobí pokles hladiny cukru v krvi, což se děje u tradičních zrn.